Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie ?
Il n’est pas toujours évident de reconnaître le bon moment pour consulter un(e) psychologue. Beaucoup hésitent, doutent, ou pensent qu’ils doivent "aller très mal" pour oser franchir le pas. En réalité, la thérapie peut aider bien avant d’atteindre une situation de crise.
Voici quelques signes fréquents qui peuvent indiquer qu’un accompagnement thérapeutique serait bénéfique :
Vous vous sentez souvent dépassé(e), anxieux(se), triste ou fatigué(e) sans raison apparente.
Vous avez du mal à gérer vos émotions, vos relations ou certains comportements.
Vous ressentez un mal-être diffus, un vide, ou une perte de sens.
Vous traversez un changement important : deuil, séparation, burn-out, maladie…
Vous répétez les mêmes schémas, malgré vos efforts pour changer.
La thérapie n’est pas une solution magique, mais elle permet d’apprendre à se comprendre, s’écouter et se transformer dans un cadre sécurisant.
Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale, ou TCC, est une approche thérapeutique structurée, concrète et efficace. Elle repose sur une idée simple : nos émotions, nos pensées et nos comportements sont liés — en modifiant l’un, on agit sur les autres.
Concrètement, comment ça fonctionne ?
La TCC vous aide à :
Identifier les pensées automatiques négatives (ex. : "je ne vaux rien", "je vais échouer").
Comprendre comment elles influencent vos émotions et vos réactions.
Expérimenter de nouveaux comportements plus sains et adaptés.
C’est une thérapie centrée sur le présent, orientée vers des objectifs concrets. Elle est particulièrement efficace pour traiter :
les troubles anxieux, les phobies, les TOC
la dépression
le manque d’estime de soi
les troubles du comportement alimentaire, etc.
Le travail se fait en collaboration, parfois avec des exercices entre les séances. C’est une méthode active, qui vous rend acteur de votre changement.
La thérapie de couple : quand et pourquoi consulter ?
Toutes les relations traversent des hauts et des bas. Mais parfois, la communication se bloque, les conflits s'accumulent, ou la distance émotionnelle s’installe. La thérapie de couple offre alors un espace neutre pour se retrouver, se comprendre et reconstruire le lien.
Quand consulter ?
Vous avez l’impression de ne plus vous comprendre.
Les disputes sont fréquentes ou au contraire, vous ne vous parlez plus.
La confiance est fragilisée (jalousie, infidélité, non-dits…).
Vous vivez un changement majeur (enfant, deuil, déménagement…)
Vous souhaitez avancer ensemble, mais vous ne savez plus comment.
Ce que la thérapie permet :
Réapprendre à communiquer sans violence ni accusation
Identifier les attentes, blessures et besoins de chacun
Travailler sur les schémas relationnels répétitifs
Retrouver l’écoute, la complicité et le respect mutuel
La thérapie n’est pas un tribunal, ni une solution miracle. C’est un cadre de dialogue où chacun peut s’exprimer librement, avec l’aide d’un tiers formé et bienveillant.
